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C’est un exercice sur lequel tu vas pouvoir rapidement monter la charge, et la tension musculaire va te faire prendre des pectoraux comme des triceps.

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Tu peux aussi commencer par faire des pompes qui sont un exercice très proche du développé sofaé en terme de recrutement musculaire et qui va te permettre de gagner de la force dans les pectoraux et dans les triceps.

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⚬ Sur une expiration, ramenez les mains collées l’une contre l’autre en contractant les muscles pectoraux. 

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Adopter un programme de marche adapté aux débutants est donc un excellent moyen pour améliorer graduellement votre affliction physique tout en jouissant des nombreux bienfaits qu’offre cette pratique sur votre santé générale.

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C’est un exercice très complet qui va rapidement te faire prendre de la masse musculaire et de la force si tu le fais régulièrement avec des charges lourdes.

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